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冬天孕婦手腳冰冷怎么辦?孕婦為什么會手腳冰冷

2020-01-09   來源:辣媽幫整理  
    正常情形下為了孕育腹中胎兒,懷孕期間母體的血流量應該會增加,相對地,體溫也會比平時高。因此,若孕婦出現手腳冰冷的問題,就表示可能血液量不足、血液循環狀況較差、營養攝取不均衡,必須加以注意,才不會對母體和胎兒造成不良影響。

    冬天孕婦手腳冰冷的原因

    母體血液重新分配:懷孕期間,母體的血液會重新進行分配,特別是在初期,大部分血液都集中在子宮,四肢末梢的血流量略嫌不足。

    飲食不勻衡:在孕育胎兒的過程中,母體必須有足夠的血流量,才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分,容易造成血液不足,有可能引發手腳冰冷。

    水腫的間接影響:水腫是孕婦常出現的癥狀之一,容易阻礙血液循環,如果再加上母體的血液量不足,有可能間接造成手腳冰冷。

    某些疾病的癥狀表現:若孕婦本身有貧血、子癇癥、心血管疾病等,也可能因為血液量不足或血液循環較差而表現出此種癥狀。

    那么,又有什么辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現象呢?

    孕婦手腳冰涼如何應對

    補充鐵質以增加造血量

    血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助于造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕后期,每日需增加約40毫克的攝取量。

    增進血液循環

    懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液回流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的循環狀況,引發手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助于讓血液循環變得更好。

    做好手腳的保暖工作

    若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上姜或蔥一起煮,煮開之后,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液循環。

    補充合適的中藥材

    許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖姜湯也有助于調整氣血、促進血液循環。

    預防后續的皮膚皸裂問題

    當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液循環狀況不佳,此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外,也要注意后續可能引發的皮膚皸裂問題。

    當四肢末梢的血液循環不好時,皮膚容易產生皸裂現象,此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題。

    從平時的保養做起

    手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,為了減少此現象所帶來的不適,特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,才是根本之道。

    由于女性每個月都會流失經血,多多少少會有貧血的現象,建議女性平時注意營養均衡飲食,適量補充鐵質。此外,平日多運動、做好保暖工作,也都能促進血液循環,達到緩解手腳冰冷的效果。

    孕婦手腳冰涼 吃什么好

    食物是鐵質攝取的最佳來源,為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;

    若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助于鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助于身體對鐵質的吸收。

    當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。

    孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可咨詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。

    3款美味補血菜肴助 準媽媽補血暖身

    1.砂鍋豆腐

    食材:瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片、蔥、鹽、姜適量

    做法:

    a.豆腐切成寸塊,用開水焯一下,其他原料切成片。

    b.油燒熱,用蔥、姜熗鍋,隨后下高湯燒一會兒,然后倒入砂鍋內。

    c.將鹽放入砂鍋內,再把主料放入,用微火煎透即可。

    2.燜燒牛肉

    食材:熟牛肉4兩、油、蔥、姜、鹽、醋、白糖、醬油、水淀粉適量。

    做法:

    a.將牛肉切成五分小方塊,放入碗肉,用水淀粉掛上一層糊,過油炸成金黃色后撈出。

    b.勺內打底油,放蔥、姜熗鍋,加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒,用少許淀粉勾芡,打明油,將炸好的肉倒入勺內,翻炒幾下即可。

    3.西紅柿豬肝瘦肉湯

    食材:番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克、鹽5克、醋10克。

    做法:

    a.西紅柿洗凈,每個切四塊,土豆去皮洗凈,瘦肉洗凈,切薄片,豬肝切薄片,用清水沖洗,洗去血漿,加醋腌10分鐘洗凈。

    b.瘦豬肉和豬肝加調料腌10分鐘,放入滾水中,煮半熟撈起。

    c.將土豆、西紅柿放入煲里,加水適量,用文火煲20分鐘,下豬肝、瘦肉煲至肉熟,加入鹽調味即可。

    四、準媽媽手腳冰涼護理tips

    除了通過飲食補鐵,加強造血,準媽媽平常的手腳保暖工作也要做到位。準媽媽夜間睡覺或休息時,可以在腿部放個小枕頭,將腿部墊高,還可適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助于讓血液循環變得更好。

   
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